Hoy quiero hablaros de ellos de las diferencias entre el Keto limpio y Keto sucio. Si estás ingresando en el mundo “keto”, una popularizada abreviatura del término inglés “ketogenic” que significa cetogénico; es posible que escuches muchos detalles sobre los tipos que hay. ¡Aquí te lo cuento!
Además también te comentaré cómo puedes potenciar tus hábitos alimenticios con suplementos como las cetonas exógenas Prüvit Keto OS NAT para perder grasa y estar más saludable.
Ya os he comentado que la dieta cetógenica se basa en una alimentación alta en grasas y baja en carbohidratos para que el cuerpo opte por utilizar la grasa como fuente principal de energía, a este proceso se le llama cetosis nutricional.
Con hábitos keto puedes elevar el conteo de cetonas, moléculas que se encargan de dar combustible a tu cuerpo, en dos días o incluso una semana, es un proceso natural que conlleva cierto compromiso alimenticio.
En este sentido, hay dos vertientes del keto: Keto limpio y keto sucio.
¿Qué significa Keto limpio?
El keto limpio hace mucho énfasis en la calidad de los alimentos que conforman las comidas diarias. Las personas que hacen este tipo de dieta cetogénica consumen principalmente alimentos de origen natural incluyendo las proteínas y carbohidratos. Idealmente deberían estar criados de manera sostenible y ser orgánicos.
Por ejemplo, en cuanto a las grasas se enfocan más en el consumo de alimentos como frutos secos, aguacates y aceites vegetales. Para las proteínas se procura que tengan un gran aporte de valor biológico. Los seguidores del keto limpio buscan asegurarse de que todo tenga un equilibrio ideal para responder a las necesidades de su cuerpo.
Es decir: Las grasas de mala calidad y los alimentos ultraprocesados están eliminados de la lista.
¿Y el keto sucio?
En cambio, el keto sucio es un poco más flexible lo que genera que haya más adeptos a este tipo de dieta que a la “limpia”, a fin de cuentas, te ayuda también a alcanzar el estado de cetosis que es el objetivo principal.
En este tipo de dieta hay espacio para alimentos procesados y también embutidos y/o carnes rojas; muchos de los alimentos a los que estás acostumbrado no tendrán que desaparecer de tu dieta.
Aún así, siempre me gusta recordaros que es importante tener un balance para no perjudicar a nuestro cuerpo con el consumo excesivo de grasas trans o alimentos que no aporten realmente un valor nutricional importante.
Está comprobado que una dieta desbalanceada y con gran presencia de alimentos procesados se corre el riesgo de sufrir de enfermedades relacionadas con el corazón y algunos tipos de cáncer.
Diferencias entre el keto limpio y sucio en un ejemplo…
Si vas a cenar a un sitio de comida rápida y te pides una hamburguesa con queso, retirándole el pan -ya que es carbohidrato- podrías comerla perfectamente si estás realizando una dieta “sucia” ya que la carne y el queso entran dentro de los alimentos que puedes consumir pese a que serán procesados.
Sin embargo, una persona que tiene un hábito keto limpio no podría optar por esta opción ya que el queso seguramente tendrá colorantes mientras que la carne no tiene un origen orgánico y carecerá de una gran cantidad de nutrientes que la carne de ternera alimentada con pasto sí poseerá.
Evidentemente, muchas de las personas utilizan el keto sucio como método de transición hacia un estilo de vida saludable y mucho más limpio ya que al ser flexible permite ir adecuándose a tus gustos y necesidades mientras tu cuerpo aprende a estar en cetosis nutricional.
Estas son las diferencias entre keto limpio y keto sucio que considero claves…Ahora…
¿Y cómo puedo potenciar la pérdida de grasa?
Existe un suplemento llamado cetonas exógenas Keto OS NAT, diseñado por Prüvit, que te permitirá entrar en cetosis en una sola hora. El proceso es sencillo, simplemente tienes que disolver un sobre en medio litro de agua, agitarlo y consumirlo una hora antes de empezar a comer.
Las Keto OS NAT están diseñadas para ayudar a tu cuerpo a entrar en cetosis casi de forma inmediata y se mantienen en el cuerpo entre cuatro y seis horas. Vienen presentadas en formato con cafeína y sin cafeína, con lo cual también puedes consumirla en la tarde sin que afecte tu sueño en lo más mínimo.
Es más, está comprobado que ayuda a dormir mejor por estudios realizados por la Dr. Andi Campitelli en los que se refleja un gran descenso de la hormona cortisol, conocida popularmente como la hormona del estrés…¡Pero te hablo más sobre sus beneficios y lo que me aportó a mí en la sección Su di me!
El consumo de este suplemento te permite continuar con tu estilo de vida y hábito alimenticio ya que no necesitarás apoyarte en una dieta keto para impulsar a tu cuerpo a entrar en cetosis nutricional, esta función ya la cumple las Keto OS NAT. También te ayuda a producir cetonas de manera natural.
Evidentemente, notarás un efecto más rápido en la pérdida de grasa si acompañas el consumo de las Keto OS NAT con un hábito alimenticio keto e incluso con períodos de ayuno intermitente pero no estás OBLIGADO/A a cambiar tu forma de comer para estar en cetosis.
¡Quiero empezar con ellas!
Si deseas empezar a probar las cetonas exógenas Keto OS NAT, te recomiendo que visites nuestra tienda y veas el Reto de 10 Prüvit. Éste viene acompañado con un asesoramiento y seguimiento personalizado, además de sugerencias en cuanto a planes alimenticios y ejercicios adecuados para ti.
¡Si tienes una duda, déjala en los comentarios!